Δευτέρα, 27 Ιουνίου 2022

       logo

          wthricon

STEFAN THE WORLD IS YOURS 724x90

  • Αρχική
  •   Ειδήσεις
    • Επικαιρότητα
    • Πολιτισμός
    • Περιβάλλον
    • Κόσμος
    • Καιρός
  • Διάφορα
    • Sexy
    • Περίεργα - Αστεία
    • Ελληνικοί Δρόμοι
    • Αγγελίες
    • Η Ματιά του Συντάκτη
  • Life  Style
    • Συνεντεύξεις
    • Showbiz
    • Models
  • Media
    • TV News
    • Radio News
  •  Υγεία & Fitness 
    • Υγεία
    • Διατροφή
    • Fitness & Sports
  • Ομορφιά
  • Fashion Style
  • Travel
  • Μαγειρική
  • Διασκέδαση
    • Cafe & Bars
    • Clubbing
    • Κέντρα Διασκέδασης
    • Πολυχώροι Εκδηλώσεων
    • Beach Bars
  • Ψυχαγωγία
    • Κινηματογράφος
    • Θέατρο
    • Τέχνες
  • Music
    • Συνεντεύξεις
    • Μουσικά Νέα
    • Day Track
  •  Sex  &  Σχέσεις 
    • Σχέσεις
    • Men's World
    • Sex Tips
  • Sports & Bet
    • Ποδόσφαιρο
    • All Sports
    • ΣτοίχημαΠρογνωστικά
  • Auto - Moto
  • Tech News
  • Διαγωνισμοί
  • Photos Events
iFresh Υγεία & Fitness Υγεία
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο
Εκτύπωση

Τα κρύα ντους ενισχύουν την ψυχική σας υγεία

View Comments

kriontous

Η επιστήμη πίσω από την οικιακή «κρυοθεραπεία», στην εποχή της μεγάλης κατάθλιψης.

 

Ακόμη και εάν δεν είστε χειμερινοί κολυμβητές, αλλά έστω μια φορά στη ζωή σας έχετε κάνει βουτιά σε παγωμένα νερά, θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε. Μετά το αρχικό σοκ των πρώτων δευτερολέπτων ανακαλύψατε πόσο διεγερτικό ήταν το συναίσθημα, ακόμη και πολλές ώρες αφού στεγνώσατε. «Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε φορά που το σώμα βιώνει μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας αρκετά πιο κάτω από τη φυσική θερμοκρασία του, αναγκάζει το αίμα να μετακινείται ταχύτερα από την επιφάνεια του σώματος προς στο εσωτερικό και, κυρίως στον εγκέφαλο, “λούζοντάς” το με ενδορφίνες», λέει ο Νικολάι Σίιτσακ, καθηγητής μοριακής βιολογίας στο πανεπιστήμιο του Νοβοσιμπίρσκ της Ρωσίας, ο οποίος έχει μελετήσει επί χρόνια την θετική επίδραση που έχει το κρύο νερό στο σύνολο των λειτουργιών εγκεφάλου και σώματος.

Σε μελέτες που έχει εκπονήσει μαζί με την επιστημονική ομάδα του, ο Σίιτσακ έχει ανακαλύψει ότι τα συχνά κρύα ντους, μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά από τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. «Όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο νερό, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα βήτα-ενδορφίνης και νοραδρεναλίνης στο αίμα, συνδυαστικά με μια συντριπτικά μεγάλη ποσότητα ηλεκτρικών παλμών από περιφερικές νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο, οι οποίες σταδιακά οδηγούν σε ένα σταθερό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα», αναφέρει ο καθηγητής, προσθέτοντας: «Αυτός ο μηχανισμός, που λειτουργεί ταυτόχρονα ως άμυνα αλλά και ως αντεπίθεση του οργανισμού στην επαφή με το κρύο νερό, προσφέρει μια πιο αποτελεσματική ρύθμιση των συναισθημάτων, με τα περισσότερα από αυτά να συνδέονται με τις περιοχές του εγκεφάλου που δημιουργούν την κατάθλιψη».

Η πρακτική εφαρμογή του επιστημονικού πορίσματος

Ξεκινήστε με ένα ντους σε άνετη, ζεστή θερμοκρασία. Σταδιακά, γυρίστε το διακόπτη από το ζεστό σε όλο και πιο κρύο -μέχρι που είναι σχετικά υποφερτό-, μένοντας διαρκώς κάτω από τη ροή της ντουζιέρας, επί 2 έως 3 λεπτά. Ολοκληρώστε με 30’’ τελείως κρύου νερού. Όσο κι αν δεν σας γοητεύει μια τέτοια εμπειρία κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης,να είστε βέβαιοι ότι αμέσως μετά -και για πολλές ώρες αργότερα- θα κατακλυστείτε από όλα τα οφέλη στο σώμα, στον εγκέφαλο και στη διάθεσή σας.

back to top
  • Υγεία
  • Διατροφή
  • Fitness & Sports

STEFAN THE WORLD IS YOURS 250  250 px

reckless logo

FITNESS4all logo

CALDERON LOGO

meli thassos logo

ottico

 

 

j H6BOaQ 400x400

pantazis logo1

Περισσότερα Άρθρα για Υγεία & Fitness

Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

Fitness & Sports

09 Μαρτίου 2021

Τα 4 συμπτώματα πως έχετε έλλειψη ασβεστίου – Σε ποιες τροφές βρίσκεται

Τα 4 συμπτώματα πως έχετε έλλειψη ασβεστίου – Σε ποιες τροφές βρίσκεται

Διατροφή

24 Φεβρουαρίου 2021

Σας λείπει σίδηρος; Τέσσερις κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του

Σας λείπει σίδηρος; Τέσσερις κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του

Υγεία

19 Δεκεμβρίου 2020

Τα κρύα ντους ενισχύουν την ψυχική σας υγεία

Τα κρύα ντους ενισχύουν την ψυχική σας υγεία

Υγεία

13 Δεκεμβρίου 2020

Καραντίνα: 4 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο πάρκο της γειτονιάς σου

Καραντίνα: 4 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο πάρκο της γειτονιάς σου

Fitness & Sports

29 Νοεμβρίου 2020

Ο σκύλος είναι ο καλύτερος coach του ανθρώπου

Ο σκύλος είναι ο καλύτερος coach του ανθρώπου

Fitness & Sports

20 Νοεμβρίου 2020

Κοιλιακοί «πέτρα» με 8 λεπτά άσκησης την ημέρα (video)

Κοιλιακοί «πέτρα» με 8 λεπτά άσκησης την ημέρα (video)

Fitness & Sports

19 Νοεμβρίου 2020

Οι 3 κανόνες για να χάσεις κιλά αν είσαι γλυκατζής

Οι 3 κανόνες για να χάσεις κιλά αν είσαι γλυκατζής

Διατροφή

11 Νοεμβρίου 2020

Lockdown Νο2 και Άθληση: Τι ισχύει στην καραντίνα του Νοεμβρίου

Lockdown Νο2 και Άθληση: Τι ισχύει στην καραντίνα του Νοεμβρίου

Fitness & Sports

09 Νοεμβρίου 2020

  • Επικοινωνία

Design By ShopGr Computers Copyright (c) 2021 ifresh.gr      shopgrlogo