Σε μελέτες που έχει εκπονήσει μαζί με την επιστημονική ομάδα του, ο Σίιτσακ έχει ανακαλύψει ότι τα συχνά κρύα ντους, μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά από τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. «Όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο νερό, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα βήτα-ενδορφίνης και νοραδρεναλίνης στο αίμα, συνδυαστικά με μια συντριπτικά μεγάλη ποσότητα ηλεκτρικών παλμών από περιφερικές νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο, οι οποίες σταδιακά οδηγούν σε ένα σταθερό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα», αναφέρει ο καθηγητής, προσθέτοντας: «Αυτός ο μηχανισμός, που λειτουργεί ταυτόχρονα ως άμυνα αλλά και ως αντεπίθεση του οργανισμού στην επαφή με το κρύο νερό, προσφέρει μια πιο αποτελεσματική ρύθμιση των συναισθημάτων, με τα περισσότερα από αυτά να συνδέονται με τις περιοχές του εγκεφάλου που δημιουργούν την κατάθλιψη».
Η πρακτική εφαρμογή του επιστημονικού πορίσματος
Ξεκινήστε με ένα ντους σε άνετη, ζεστή θερμοκρασία. Σταδιακά, γυρίστε το διακόπτη από το ζεστό σε όλο και πιο κρύο -μέχρι που είναι σχετικά υποφερτό-, μένοντας διαρκώς κάτω από τη ροή της ντουζιέρας, επί 2 έως 3 λεπτά. Ολοκληρώστε με 30’’ τελείως κρύου νερού. Όσο κι αν δεν σας γοητεύει μια τέτοια εμπειρία κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης,να είστε βέβαιοι ότι αμέσως μετά -και για πολλές ώρες αργότερα- θα κατακλυστείτε από όλα τα οφέλη στο σώμα, στον εγκέφαλο και στη διάθεσή σας.